娘が生まれたのでダイエットするよ。

11月の娘の誕生日までにレコーディングダイエットで-15kgを目指す新米パパの日記。3ヶ月で-10kgの減量に成功


子育ての消費カロリーは? - ダイエット68日目

子供が生まれてから、土日は午前中買い物orお散歩、午後は子供と遊ぶという生活になっています。
まだ娘はハイハイもできないくらいなので、抱っこしたり膝にのっけたり。休日はなるべく嫁を休ませてあげたいので色々やるようにしていますが、却って手間を増やしているような気も。子供が二人いるようなもんかね。

嫁は現在、完全母乳で育てていることもあり、やたらと「お腹すいたー」を連呼してきます。そりゃあ自分のエネルギーを分けている訳だから当然だわな。

妊娠中は体重がぐんぐん増えるわけですが、これは赤ちゃんを守るためです。その脂肪が母乳の乳脂肪となって赤ちゃんに授乳されることになります。 完全母乳の場合、赤ちゃんに授乳するだけで1日に大体600~800キロカロリー消費することになる というのですから驚きです。赤ちゃんが飲む量が多ければ多いほど、カロリー消費も高くなり、脂肪の減少も早くなります。

母乳の効果と影響|母乳育児はダイエットにも効果的

やっぱり母ちゃんってすごいね。こればかりはいくら筋トレしようとも男には真似できません。

ダイエット68日目の食事

  • 朝 ディナーロール×2
  • 昼 明太子パスタ フィッシュフライ
  • 間食 ポンジュース
  • 夜 春雨スープ 鯖の味噌煮 大根の皮のきんぴら